co zrobić z

[...] chwyt tym mocniejsza aktywacja czworobocznego i rónoległobocznego ogólnie górnej linii grzbietu. Tylko pytanie czy jest potrzeba taka forma martwego ciągu już na Twoim etapie zaawansowania. Jeśli czujesz, że przyniesie Ci wymierne korzyści a co ważniejsze potrafisz zrobić poprawnie technicznie to warto wprowadzić do treningu jako urozmaicenie.

czy przysiady przednie mozna zastapic przysiadami hack? Za nic w swiecie mi nie chcą isc przysiady przednie... mega niewygodnie, sztanga z przodu mnie dusi gdy jest za wysoko, gdy jest za nisko musze rekami podtrzymywac bo poleci, prostowniki po martwym ciagu kwiczą. Nie wiem co tam zrobic.

Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;) Jeszcze takie pytania: 1. Czy OHP to to samo co military press? 2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu? 3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat? 4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu [...]

Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;) Jeszcze takie pytania: 1. Czy OHP to to samo co military press? 2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu? 3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat? 4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu [...]

Oceńcie :) Bolą mnie plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 [...]

Czyli jak raz mi się uda zrobić więcej serii, a innym razem mniej to się nie przejmować? A co z tym wydłużaniem czasu treningu?

[...] początek jako element rozgrzewki albo na sam koniec jako zakończenie treningu. Opuszczanie ciężko zastąpić po prostu trzeba się by było go pozbyć chyba że jesteś w stanie zrobić podciąganie na trx./ Zastanów się jeszcze nad usunięciem unosznenia w opadzie. Po inverted rows i wiosłowaniu tył barku powinien dostać wystarczającą ilość bodźców. Z [...]

Jeżeli po zrobieniu kilku powtórzeń czuję, że nie uda mi się zrobić treningu z tym samym obciążeniem co poprzednio (czuje sie oslabiony po pracy w nocy ) kontynuować go na "siłę" czy lepiej sobie odpuścić? Dodam że trening będę mógł powtórzyć za dwa dni.

Jeżeli po zrobieniu kilku powtórzeń czuję, że nie uda mi się zrobić treningu z tym samym obciążeniem co poprzednio (czuje sie oslabiony po pracy w nocy ) kontynuować go na "siłę" czy lepiej sobie odpuścić? Dodam że trening będę mógł powtórzyć za dwa dni. A jak chcesz kontynuować skoro nie masz siły ? Naturalnie, że wypadałoby zmniejszyć ciężary.

Wiesz ale każdy z tych wykroków można zrobić jeszcze w formie krótkiej, średniej i długiej co zmienia zaangażowanie mięśni. Ale zrób sobie wykroki chodzone średnie i będzie najlepiej pasować do planu wyżej.

[...] i mówią ze za dużo jem mięsa... No ale jak w 2k14 wpierdsielalem po 3000 kcal samych cukrów i wegli to im nie przeszkadzało. Wmowilem im ze to zwykły proszek z dobrymi makroskladnikami i mimpozwolili to pić. Btw. Wiecie może co jeść żeby się wykurowac? Straszna choroba mnie dotknęła, mam aż 37.2 stopni gorączki i ciężko mi będzie zrobić trening

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy?

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? Bedzie brudna micha %-)

[...] obciążenie. Nie jest to ból, tylko takie napięcie jakbym miał jakiś ograniczony ruch. Nogi unoszę wyprostowane do 90 stopni, może troszkę więcej. To samo uczucie jest gdy próbuje zrobić unoszenie prostych nóg leżąc na plecach. Przy robieniu deski czuje brzuch prawidłowo. O co tutaj kaman? Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2018-06-13 09:37:59

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Powiedz proszę, dlaczego akurat lepiej zrobić 5x10+plecak z książkami niż tak jak robiłem? Lepiej mięśnie pobudzę czy o co chodzi?

Powiedz proszę, dlaczego akurat lepiej zrobić 5x10+plecak z książkami niż tak jak robiłem? Lepiej mięśnie pobudzę czy o co chodzi? Taka piramida jaka opisales jest dobra kiedy celem jest zwiekszenie ilosci pompek.

Hej koledzy mam pytanie co do stawów, od niedawna moje kolana strasznie skrzypią przy przysiadach, zacząłem brać jakiś flex z apteki dla sportowców i coś tam mniej skrzypi, ale nadal występuje. Czy problem tkwi głębiej? Jakie badania mogę zrobić? Albo jakie witaminy zacząć brać?

Takie pytanko z innej beczki, jest u was w lidlu czy biedronce mięso wołowe garmażeryjne? Bo co chce spagetti czy burgery sobie zrobić to nie ma wołowiny tylko wieprzowina z wołowiną